لتجنب زيادة الوزن وارتفاع الضغط.. 5 فواكه عالية السكر يجب الحد من تناولها

تُعد الفواكه من المصادر الطبيعية للسكر المفيد، ولكن رغم ذلك فإن بعضها يحتوي على كميات مرتفعة من السكر طبيعي السِكر قد تؤثر سلبًا على الجسم عند الإفراط في تناولها فقد يؤدي إلى زيادة الوزن، ارتفاع ضغط الدم، تسوس الأسنان، وارتفاع مستويات السكر في الدم، سواء لدى المصابين بالسكري أو غيرهم.

ووفقًا لموقع ""Healthshots، إليك عدة فواكه يجب السيطرة على استهلاكها، ومنها:

1- العنب

يحتوي العنب على نسبة كبيرة من السكر، لذا يُنصح بتناول نصف كوب فقط كحد أقصى للحد من تأثيره على مستويات السكر.

2- المانجو

تحتوي المانجو على نسبة عالية من السكر الطبيعي. وللحفاظ على التوازن، يُفضل تناول نصف حبة مانجو فقط في اليوم.

3- الموز

يحتوي الموز على نسبة سكر عالية؛ لذا يُفضل الاقتصار على حبة واحدة يوميًا والاستعاضة عن الموز الناضج بالشائع الأخضر لتقليل السكر نظرًا لاحتوائه على نسبة أقل من التي يحتويها الموز الناضج.
4- التين البرشومي

تناول ثمرة واحدة يوميًا من التين البرشومي للحفاظ على نسبة السكر لديك، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر الطبيعي.

5- الأناناس

رغم احتوائه على نسبة عالية من الماء ويساعد على ترطيب الجسم في الصيف، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي ويُنصح بتناول شريحة واحدة فقط يوميًا.