احذر.. مكان دهون جسمك يخبرك بهذه الأمراض

الدهون الزائدة في الجسم سيئة لصحتنا، ولكن هل تعلم أن موقع الدهون لديك وليس حجمها يخبرك بإصابتك بأمراض معينة.

والدهون تحت الجلد هي الدهون "الأكثر أمانًا" التي توضع تحت الجلد ويسهل التخلص منها، بينما الدهون الحشوية هي دهون الجسم "الخطرة" أو "السامة" المخزنة في أعمق في الجسم والتي تؤثر على صحتنا.

بالإضافة إلى أن الدهون الحشوية نشطة مما يعني أنها تغير التوازن الكيميائي في أجسامنا، ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وفق ما ذكرت صحيفة "thesun".

ويمكن أن تبقى أيضًا حول أعضائنا الحيوية، ما يؤثر على قدرتنا على العمل.

وقد يكون تخزين الدهون في الرقبة والوجه علامة على تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب.

وكلما زاد حجم رقبتك، زادت احتمالية إصابتك بمستويات عالية من الكوليسترول الضار.

وتؤدي دهون الرقبة أيضًا إلى الضغط على الممرات الهوائية الرئيسية في الجسم مما يجعل التنفس أكثر صعوبة، ويكون هذا سيئًا بشكل خاص في الليل، حيث يعاني بعض المرضى من صعوبة التنفس، مما يزيد من خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم والسكتات الدماغية والاكتئاب والشخير بصوت عالٍ للغاية.

منطقة الصدر:

بالنسبة للرجال والنساء، تعتبر الزيادة في حجم الثدي الناتجة عن تخزين الدهون علامة تحذير لخطر الإصابة بالسرطان في المستقبل.

وتنتج الخلايا الدهنية هرمون الاستروجين، وزيادته تزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي.

وتؤدي هذه الخلايا الدهنية الزائدة في الثدي أيضًا إلى حدوث التهاب في الجسم ما يساهم في الإصابة بالسرطان.

الجزء العلوي من الذراعين:

إن اكتساب الدهون في الجزء العلوي من الذراعين هو علامة على وجود دهون زائدة في الجسم بالكامل، وتحذير على أنك بحاجة إلى التفكير بجدية في فقدان الوزن لحماية صحتك.

كما تشير الدهون الزائدة على الذراعين عادة إلى السمنة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

وتزيد السمنة من فرص الإصابة بالاكتئاب والنوبات القلبية والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وآلام المفاصل وأمراض القلب والسرطان والموت المبكر، لذا فهذه علامة تحذير لمحاولة تغيير نمط حياتك.

الفخذين:

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الدهون الرخامية في عضلات الفخذ لديهم خطر متزايد بنسبة 34 في المائة للإصابة بفشل القلب مقارنةً بأولئك الذين لا يعانون منه.

بالإضافة إلى إن هذه الدهون تمامًا مثل دهون البطن، "نشطة" وبالتالي تسبب التهابًا في الجسم وتجعل جهاز المناعة يهاجم بدلًا من الدفاع.

وهذا يؤدي إلى نوبات قلبية وتطور مرض السكري من النوع 2.

البطن:

وجود طبقة من الدهون حول محيط الخصر لدينا أمر طبيعي تمامًا، ولكن عندما نبدأ في تخزين الكثير من الدهون الحشوية هناك، يكون ذلك خطيرًا على صحتنا

وغالبًا ما تشق طريقها إلى الكبد ويتحول ذلك إلى كولسترول.

وينتقل الكوليسترول بسهولة إلى مجرى الدم، ويسد الشرايين ويسبب زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

وتؤثر دهون البطن الحشوية أيضًا على الاستجابات الكيميائية يؤدي الالتهاب الذي يسببه هذا في الجسم إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.

وتظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لبعض أنواع السرطان، بما في ذلك الثدي والقولون.

كيف يمكن التخلص من الدهون:
تناول المزيد من العناصر الغذائية:

من خلال تناول مجموعة متنوعة أكبر من الفاكهة والخضروات والبقوليات والبروتينات الكاملة، فإننا نغذي بكتيريا الأمعاء ونزيد من مدخولنا الغذائي.

وتقول أخصائية التغذية سارة بوكهارت: "كلما زادت التغذية التي نتناولها، قل احتمال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

"بالإضافة إلى ذلك، كلما زادت صحة بكتيريا الأمعاء، زادت احتمالية هضم الطعام بكفاءة مما يحسن أيضًا فرصة حرق الدهون.

تخلص من الأطعمة المصنعة:

قلل من الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس والمعجنات والبسكويت والنقانق.

فهي ذات قيمة غذائية منخفضة للغاية وتجعلنا نرغب في تناول المزيد منها.

كما أنها غنية بالسعرات الحرارية، لذلك عندما نتناولها نحصل على المزيد من الطاقة، ما يجعلنا أكثر عرضة لتخزين الدهون.

إجهاد أقل:

عندما نشعر بالتوتر نطلق هرمون الكورتيزول، والذي لا يجعلنا فقط نرغب في تناول المزيد، بل يؤثر أيضًا على قدرتنا على تكسير الدهون في الجسم.