الرعشة أثناء النوم.. هل طبيعة أم تدل على مشكلة صحية خطيرة؟
يشعر كثيرون من الرعشة المفاجئة أثناء النوم، وغالبًا ما تكون ناتجة عن حدوث انقباض مفاجئ في العضلات، وتحدث بشكل لاإرادي، ويجهل الأشخاص هل ذلك أمر طبيعي أم يدل على مشكلة صحية؟
ما الرعشة أثناء النوم؟
شعورها مثل حركة لاإرادية مفاجئة دون الشعور، وهناك بعض الأشخاص يمكن أن تستيقظ من شدة الأمر، وعادة ما يختلق الدماغ تفسيرات لتلك الرعشة، وذلك وفقًا لما ذكره موقع Webmd، healthline.
أسبابها
عادات النوم
يمكن النوم لعدد ساعات غير كافٍ، أو اتباع نمط سيئ يتعلق بالنوم، يؤثر بالسلب على الأشخاص وتجعلهم أكثر عرضة لرعشة الجسم.
الشعور بالتوتر
النوم بعد عدد ساعات كبيرة من الضغط والتعرض إلى المواقف التي يمكنها أن تزيد من توترك وقلقك، لذا عند النوم يكون العقل في حالة من اليقظة، ما يمكن أن ينتج عنها رعشة الجسم.
المنبهات
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، التي يمكنها أن تؤثر على كفاءة نومك، والتي يمكنها أن تجعل نومك صعب، وعند النوم تبعث إشارات تجعل الجسم يقوم برد فعل تتمثل في الرعشة.
كيف يتوقف الأمر؟
ضبط نمط النوم، على أن يكون في أوقات منتظمة ولعدد ساعات كافية أن لا تقل عن 8 ساعات.
تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان، وتحديدًا قبل النوم.
تجنب التعرض إلى المواقف التي تزيد من توترك وشعورك بالقلق، وحاول تهدئة نفسك قبل النوم أن يكون ذهنك صافي.
