ضع قدمك في الماء الدافئ.. حيل غير متوقعة للتغلب على العطش والصداع في نهار رمضان | فيديو

يعاني الكثير من الصائمين من الشعور بالعطش والصداع خلال نهار رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو عدم اتباع عادات غذائية صحيحة، لكن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلات، وتحسين جودة النوم وضبط مستويات السكر في الدم خلال الشهر الكريم.
وضع القدمين في ماء دافئ لتخفيف الصداع
وقدم الدكتور سيف هنو، صيدلي وخبير تغذية علاجية، عبر صفحته الشخصية على الانستجرام، عددًا من العادات التي يمكن أن تساعد على التغلب على الشعور بالعطش ومعالجة الصداع خلال نهار رمضان بكل سهولة.
فإذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام، فإن وضع قدميك في وعاء من الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة، يساعد هذا الأسلوب في توسيع الأوعية الدموية في القدمين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس ويخفف الضغط، وبالتالي يقلل من حدة الصداع.
غمر اليدين في ماء بارد لتقليل الشعور بالعطش
قد يساعد نقع اليدين في الماء البارد، على خفض درجة حرارة الجسم وتقليل الإحساس بالعطش، لأن تبريد الجسم بهذه الطريقة يمكن أن يقلل من التعرق المفرط، مما يساعد في الحفاظ على السوائل لفترة أطول خلال الصيام.
المشي بعد الإفطار لتحسين جودة النوم
بعد تناول وجبة الإفطار، يساعد المشي لمدة 20-30 دقيقة في تحسين عملية الهضم، وتنشيط الدورة الدموية، وخفض مستويات السكر في الدم، كما أن النشاط البدني الخفيف في المساء يعزز من جودة النوم، مما يجعل الجسم أكثر استعدادًا للصيام في اليوم التالي.