مستمرة معاك على طول؟.. أسباب النفخة والغازات الكريهة والأعشاب المهدئة لها

ليس من الطبيعي أن تشتكي دائما من الغازات الكريهة والانتفاخات لذا عليك أن تحدد وبدقة أسباب تلك النفخة لكي تستطيع حل هذه المشكلة والقضاء عليها تماما خلال التقرير الحالي سنتعرف على أسباب النفخة والغازات والعلاج والأعشاب الطبيعية التي يمكنها أن تهدى تلك الانتفاخات.

أسباب النفخة والغازات

حددت دكتور نهال الكشيري أخصائية التغذية عبر «انستجرام» أسباب النفخة والغازات والتى جاءت على النحو التالي:

أكل سريع دون مضغ جيد.

نقص إنزيمات الهضم أو بكتيريا نافعة.

حساسية مخفية لأكلات مثل اللاكتوز أو الجلوتين.

توتر عالي ومشاكل نفسية.

أكل غني بسكريات أو ألياف صعبة الهضم.

عدوى زي جرثومة المعدة (H. Pylori)

أعراض H. Pylori لو كانت السبب

كثرة التجشؤ (Burping)

نفخة مزمنة وغازات
فقدان شهية أو ألم بعد الأكل

تغيير في شكل البراز (إسهال أو إمساك)

خسارة وزن أو زيادة غير مفهومة

تغذية داعمة للهضم.

العلاج

ونصحت الكشيري لعلاج هذه المشكلات بالآتي:

ابدأ أكلك بكوب ماء وليمون.

ركز على الخضار السهل الهضم مثل الكوسة والخيار، وابتعد عن الورقيات.

اهتم ببروتينات خفيفة مثل الفراخ أو السمك.

قلل من البقول وتناولها منقوعة ومطبوخة.

قلل الأكل الجاهز والمصنع والملون،وتناول من طعام البيت لأنه أصح وأخف على المعدة.

أعشاب تهدي النفخة بشكل طبيعي

شاي النعناع

شاي الزنجبيل

الكمون والينسون بعد الأكل

شاي الشمر يخفف الغازات جدا.

أعراض أخرى مصاحبة للغازات

أوضحت الكشيري بأنه في حالة ظهور الأعراض التالية:

تعب مزمن ووجع معدة متكرر

ارتجاع مريئي وتجشؤ متكرر

إمساك أو إسهال متكرر

هنا تحتاج لخطة متكاملة لدعم الجهاز الهضمي وليس مجرد مسكنات مؤقتة، موضحة أن مشاكل الهضم أساس كل المشاكل الصحية بما فيها خمول الغدة الدرقية، سوء التغذية، الأمراض المناعية وأشياء أخرى كثيرة،ولهذا نصحت أخصائية التغذية البدء بتحسين الهضم ومعرفة أساس المسكلة والصبرعلى حلها.