منها تعزيز مضادات الأكسدة.. فوائد مذهلة لشرب ماء الليمون لمدة 30 يومًا
يلعب إدخال التعديلات الصحيحة على نظامك الغذائي دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك العامة وتحسين جودة حياتك، فيما يُعد شرب ماء الليمون أحد هذه التعديلات التي تحظى باهتمام واسع لفوائدها الصحية العديدة، إذ يُعدّ دمج ماء الليمون في روتينك اليومي طريقة بسيطة وفعالة لتعزيز صحتك بطرق متعددة.
وبحسب ما أفاد موقع «ndtv»، فإنه خلال أشهر الصيف الحارة، يُساعد ماء الليمون على الحفاظ على رطوبة جسمك، وتقوية جهازك المناعي، وزيادة مستويات الطاقة.
وكشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، في فيديو عبر «إنستجرام»، عن التغييرات التي ستشعر بها عند شرب ماء الليمون لمدة 30 يومًا.
فوائد شرب الماء بالليمون لمدة 30 يوما
1. يساعد على امتصاص الحديد
أوضح الدكتور سيثي، أن الحموضة الطبيعية يمكن أن تساعد جسمك على امتصاص المعادن بشكل أكثر فعالية، وخاصة الحديد.
يحتوي الليمون على فيتامين سي وحمض الستريك، ويساعد على امتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد من نظامك الغذائي، كما أن تحسين مستويات الحديد قد يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
2. يعزز صحة الجلد والمفاصل
وأضاف الطبيب: يعد الليمون أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين سي الذي يدعم إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة والمفاصل والأنسجة الضامة.
3. يحسن الهضم
يُحفّز ماء الليمون الجهاز الهضمي، ويُخفّف أعراضًا مثل الانتفاخ وعسر الهضم، وتشير الدراسات إلى أن عصير الليمون قد يُساعد على زيادة إفراز حمض المعدة، مما يُساعد الجسم على تكسير الطعام وهضمه.
4. تعزيز مضادات الأكسدة
يحتوي الليمون على العديد من مضادات الأكسدة القوية، بما في ذلك فيتامين ج والفلافونويدات، تساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتعزيز صحة البشرة.
وينصح الدكتور سيثي بعصر ليمونة كاملة في كوب من الماء والاستمتاع بها يوميًا، محذرا: «إذا كنت تعاني من الارتجاع الحمضي، فإن الماء بالليمون قد يجعل الأعراض أسوأ لأنه حمض».
