عادة خاطئة قد تكون السبب..هل تشعر بالتعب والصداع والإرهاق الذهني؟

مع ارتفاع درجات الحرارة وتغير أنماط الحياة قد يعاني البعض من الإرهاق الذهني والصداع، دون أن يدركوا الأسباب، والذي قد يحدث لسبب بسيط وهو نقص السوائل، حيث يؤدي نقص السوائل حتى بدرجة طفيفة في بعض العلامات مثل النسيان، تقلب المزاج، أو حتى تراجع الأداء العقلي.

الجفاف وتأثيره على وظائف الدماغ

ويلعب الحفاظ على ترطيب الجسم دورًا حيويًا في دعم وظائف الدماغ والطاقة العامة، وذلك بحسب موقع «Times Now»، فقد يتوافد المرضى إلى العيادات الطبية قلقين من أعراض مثل ضعف التركيز، تشوش التفكير، أو فقدان الذاكرة، معتقدين أنهم يعانون من مشاكل صحية خطيرة، غير أن الكثير من هذه الأعراض يرجع إلى شيء بسيط جدًا منها الجفاف.

لا يشترط أن يكون الجفاف مصحوبًا بالعطش الشديد أو الدوخة، فحتى نقص طفيف في السوائل بنسبة 1 إلى 2%- كافٍ لأن يُضعف من صفاء الذهن ويؤثر على كفاءة الدماغ.

الدماغ يحتاج الماء ليعمل بكفاءة

يتكوّن حوالي 75% من دماغ الإنسان من الماء، مما يجعل الترطيب الجيد ضروريًا لكل وظيفة عقلية: من التفكير السريع، إلى استرجاع الذكريات، وحتى اتخاذ القرارات.
الماء يساعد في نقل المغذيات إلى خلايا الدماغ، ويخلصه من السموم، ويحافظ على التوازن الكيميائي اللازم لنقل الإشارات العصبية.

هل شعرت بتعب لا يُفسَّر؟ قد يكون بسبب نقص الماء

من أولى علامات الجفاف الشعور بالتعب أو انخفاض الطاقة، حتى وإن كنت قد نلت قسطًا من النوم أو تناولت طعامك.

لاحظ الأطباء أن الكثير من المرضى، خاصة كبار السن أو المتعافين من عمليات جراحية، يستعيدون نشاطهم بسرعة بمجرد شرب كمية كافية من الماء.

لماذا يُسبب الجفاف هذا التعب؟

عندما تقل كمية السوائل في الجسم، ينخفض معها حجم الدم، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين والمواد المغذية الواصلة إلى الدماغ، والنتيجة تباطؤ في وظائف الجسم، وشعور بالخمول وقلة الحماس.

المزاج والذاكرة أيضًا يتأثران

تُظهر الدراسات أن الجفاف حتى إن لم يكن شديدًا يضعف التركيز والانتباه، ويزيد من مشاعر القلق والانزعاج.

بالنسبة لمن يعانون من مشاكل مثل الصداع النصفي أو الاضطرابات المزاجية، فإن نقص الماء قد يفاقم الأعراض، وفي كبار السن، قد يؤدي الجفاف إلى أعراض مشابهة للهذيان أو الزهايمر، مما يؤدي أحيانًا إلى تشخيصات خاطئة.

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش

العطش هو إشارة متأخرة، تدل على أنك مصاب بالجفاف بالفعل، بسبب أنماط الحياة العصرية- مثل البقاء لساعات طويلة في أماكن مكيفة أو الاعتماد المفرط على المشروبات المنبهة كالقهوة- قد تساهم في فقدان الماء دون أن ندرك، لذلك من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من المياه وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف مثل الخيار والبطيخ والأناناس، لأنها تساعد في ترطيب الجسم.