تسبب الأرق والتفكير المفرط.. أسوأ 5 مشروبات قبل النوم

قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق وصعوبة في النوم نتيجة عدم انتظام النوم، حيث ترتبط صعوبة النوم بتناول بعض المشروبات التي تؤدي إلى التفكير المفرط والأرق.

أسوأ مشروبات يمكن تناولها قبل النوم

1. القهوة

القهوة غنية بالكافيين الذي يُشتت انتباهك أثناء النوم.

ويؤدي شرب القهوة في وقت متأخر من الليل إلى تأخير ساعتك البيولوجية، والتقليل من وقت نومك العميق.

2. مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة، الغنية بالكافيين والسكر، قد تؤدي إلى الأرق، وزيادة معدل ضربات القلب، واضطراب دورات النوم.

إذ صُممت هذه المشروبات لتعزيز الطاقة واليقظة، ما يجعلها تصعب الاسترخاء قبل النوم.

3. الشاي الأخضر أو ​​الأسود

على الرغم من أن الشاي الأخضر والأسود غنيان بمضادات الأكسدة، تحتوي هذه الأنواع من الشاي أيضًا على الكافيين، لذلك، شربها قبل النوم قد يُصعب النوم، خاصةً لمن يعانون من حساسية الكافيين.

4. المشروبات الغازية

تناول المشروبات الغازية قبل النوم مباشرةً قد يؤثر على النوم بسبب محتواها من الكافيين والسكر والغازات، لذلك، يُنصح بشرب الماء مساءً لتعزيز النوم المتواصل.

5. حليب الشوكولاتة

شرب حليب الشوكولاتة قبل النوم قد يؤثر على نومك، فمع أنه قد يبدو مُريحًا، إلا أن الشوكولاتة تحتوي على الكافيين والسكر، وكلاهما قد يُعيق النوم الهادئ.