مهمة للرجال.. 4 فيتامينات أساسية بعد الأربعين
مع التقدم في العمر، تبدأ مستويات بعض الفيتامينات والمعادن في الانخفاض لدى الرجال، ما يؤثر على وظائف الجسم الحيوية ويزيد من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية أو بعض الضعف.
وبحسب موقع«LiveStrong»، فإن تناول بعض المكملات الغذائية بعد سن الأربعين يمكن أن يدعم الصحة العامة ويعزز الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر٬ ويساعد في زيادة نشاطهم.
أبرز المكملات الغذائية المفيدة للرجال بعد الأربعين
- فيتامين D يُعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الرجل بعد الأربعين، إذ يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يقوي العظام ويقلل خطر الكسور وهشاشة العظام.
- تنخفض مستويات الماغنسيوم تدريجيًا بعد سن 31، لذا من المهم تعويضه بعد الأربعين. يلعب هذا المعدن دورًا حيويًا في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم، تقوية العظام، وتحسين جودة النوم.
- مع التقدم في السن، تقل كفاءة الجهاز الهضمي في امتصاص فيتامين B12، ما يؤدي إلى انخفاض مستوياته في الدم. ولأن الجسم لا يستطيع إنتاجه، فإن المكملات ضرورية للحفاظ على الطاقة وصحة الجهاز العصبي.
- الزنك معدن أساسي لتعزيز المناعة، لكنه مهم بشكل خاص لصحة البروستاتا لدى الرجال بعد الأربعين. يساعد الزنك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بها.
- تساعد مكملات أوميجا 3 في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتعمل على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ما يجعلها ضرورية للوقاية من أمراض القلب.
