من المعروف إن للنوم فوائد صحية كثيرة، وبالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عامًا، يجب عليهم الحصول على قسط كافي من النوم، ومع ذلك، لا يزال البعض ينام 6 ساعات فقط يوميا.
تتأثر جودة النوم بعدة عوامل مختلفة، ومن خلال التغييرات الصحيحة في نمط الحياة، يمكن أن يتحسن الأمر.
يمكن أن يكون الاستيقاظ مع وجود آلام في الجسم من حين لآخر نتيجة لأسباب مختلفة يمكن تجنبها، ومع ذلك، إذا أصبح شيئًا متكررًا، فلا بد من وجود سبب وراء ذلك.
يفضل الكثيرون وضع كوب من الماء جنب السرير أثناء النوم لشربه عند الشعور بالعطش. بيد أن هذا الأمر قد يضر بالصحة كما يوضح خبراء في مجال الطب.
النوم هو فرصة لنا للراحة والتعافي، مما يساعد أجسامنا على إعادة التعافي. وهناك الكثير من الأشخاص الذين يتحدثون خلال نومهم، فما هو السبب وراء ذلك؟
يشعر كثيرون من الرعشة المفاجئة أثناء النوم، وغالبًا ما تكون ناتجة عن حدوث انقباض مفاجئ في العضلات، وتحدث بشكل لاإرادي، ويجهل الأشخاص هل ذلك أمر طبيعي أم يدل على مشكلة صحية؟
وجد الباحثون في مدينة سياتل بالولايات المتحدة الأمريكية أن عدم الحصول على ما يكفي من ضوء النهار يمكن أن "يؤخر" الساعة الداخلية لجسمك، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم.
هناك بعض الأشياء التي تفعلها أجسادنا أثناء النوم، حيث يخضع الجسم للعديد من التغييرات دون وعي منا، وفي بعض الأحيان تؤثر على صحتنا.
تلك القيلولة الجميلة على الأريكة تنجرف ببطء إلى النوم أثناء مشاهدة فيلم جميل، اتضح أن النوم على الأريكة يمكن أن يكون نشاطًا غير صحي تمامًا، وضار لهذه الأسباب:
أطعمة عديدة يجب التوقف عن تناولها قبل النوم فهي قد تصيبك بالكوابيس وتزيد شعورك بالأرق وتؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية وحتى العاطفية.. إليك أبرزها وفقا لموقع هيلث
